大部分的糖尿病患者在饮食方面会格外谨慎，但是在运动方面却没有具体的安排。

糖尿病患者如果想要通过运动的方式强身健体也要讲究方法，错误的运动方法不仅无法获得有益的效果，反而可能会对身体造成损害。

糖尿病患者到底应该在早上锻炼还是在下午锻炼？又该注意哪些事项？

晨练好还是暮练好？

有一句老话是“一年之计在于春，一日之计在于晨”，可见早上的时间是十分珍贵的，所以有不少人喜欢在早上进行锻炼。

但其实对于糖尿病患者来说，暮练的好处会更大，因为晨练的人大多都是空腹的，这样就十分容易引起低血糖。另外需要注意的是，如果是寒冷或浓雾尚未消散的早晨就更不适合运动了。

所以，对于糖尿病患者来说，暮练比晨练更为合适。而且黄昏时期人们的心率和血压是最为平稳的，在这个时间段进行锻炼，人体可以获得最好的舒适度，从而缓解白天紧绷的情绪，放松心情。

运动中有哪些注意事项？

1、避免空腹运动：在空腹状态下进行锻炼特别容易诱发低血糖，引起浑身无力、头晕、虚汗多等现象，对糖尿病患者来说风险极大，严重者甚至可能出现晕倒的情况。

所以，为了身体健康考虑，建议糖尿病患者在饭后半小时再进行运动，或者在进行运动之前先吃一些面包、饼干之类的零食。并且，患者最好随身携带一些糖果，以防运动过程中出现乏力、头晕等低血糖的症状。

2、运动前检测血糖：无论血糖过高还是过低都不适合进行运动，这两种情况下仍坚持运动是十分不安全的。血糖过低就容易导致低血糖，血糖过高则容易导致晕厥。

如果人们在运动时血糖过高就会促进体内一种名为“酮酸”的物质的产生，这种物质可能会引发酸中毒，而且运动会使人们的血压升高、心率加快，这就极易导致患者出现心律失常、晕厥、摔倒等情况。所以，运动前对血糖进行监测是非常有必要的。

3、运动以适度为佳：糖尿病患者应尽量避免剧烈运动，以强度为中低程度、具有节律性的运动为最佳，如慢跑、快走、打羽毛球等。

如果糖尿病患者进行剧烈运动，血糖就容易波动，再加上糖尿病患者的心脑肾血管本就已经受损，这就特别容易导致患者出现心肌梗死、脑出血等意外情况。

4、不是越晚运动越好：虽然糖尿病患者更适合暮练，但并不是越晚越好。在晚上十点以后，人体的生命体征会逐渐趋于平静，为睡眠做好准备。

如果在这个时候进行运动，会使人体处于亢奋状态，从而对睡眠、血糖和血压产生影响，所以最好不要在晚上十点以后进行运动。

需要注意的是，无论是何时进行运动，运动过程中务必及时补水，运动后及时擦干汗水并且做五至十分钟的恢复活动以平复心率。

另外，务必避免在运动后立马喝冰水、洗凉水澡、进空调房等情况，否则可能会对身体造成损伤。

综上所述，糖友们比较适合暮练，并且注意在运动前需进行血糖检测，运动量应以适度为主。无论是选择晨练还是暮练，只要坚持每天进行适量、科学的锻炼，对身体健康都是有好处的。日常生活中，糖友们需保持规律的生活方式，遵医嘱按时服药，避免血糖起伏波动。